「养生一则」—想要养生，记得远离这些“老化剂”！

人人都希望青春永驻，衰老来得慢一点，但生活中总有一些东西在无形中加速各个脏器的衰老速度，腐蚀我们的健康。远离这些身体“老化剂”

反式脂肪酸会增加人体“坏”胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。

反式脂肪酸的来源可分天然和人工合成两种，我们需要控制的主要是人工合成的。

凡食品配料表中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精炼植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的，均可能含有人工合成的反式脂肪酸，尽量少选。

酒精是肝的敌人，它不仅会干扰肝脏对营养物质的正常代谢，还会影响肝脏的解毒功能，甚至损伤肝细胞，诱发肝脏疾病。

肾脏最怕你吃太多咸的东西，当我们食盐吃得太多，就会导致体内渗透压增高，多余的钠就要从肾脏排出，加大肾脏负担，损伤肾脏。

世界卫生组织推荐，健康人每日吃盐量不宜超过5克，高血压患者每日应控制在2~3克。

此外，酱油、鸡精、味精、咸菜、腌菜、酱豆腐、熟食等加工食品中，同样含有隐藏盐，应重视。

肺非常喜欢新鲜的空气，到大自然里走一走，就是很好的养肺方法，但是生活中有很多伤肺的浊气，被我们忽略了。比如卫生间的臭气、厨房里的油烟、打扫卫生时的灰尘、空房间里的霉味、翻找旧物时的异味都会对肺脏造成损伤。

对此，除了要每天定时开窗通风外，经常晾晒旧物去除霉菌、打扫卫生时佩戴防尘口罩也十分有必要。

缺少运动几乎是现代人的通病，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平时很少活动，脾胃又怎么可能强壮呢？

此外，懒得做饭就吃外卖，同样会伤脾。

因为，油腻食物会增加脾胃的负担，辛辣的食物会耗气伤津，寒凉冰镇食物会损伤脾胃阳气，甜食太过则生痰湿。

若因“怕麻烦”而饥一顿饱一顿，更会损伤胃气，造成脾胃虚弱。

口腔和食道表面的黏膜对温度很敏感，超过65℃便能烫伤黏膜。嗜好烫食不仅损伤食道，长期如此甚至有致癌的风险。进食时，一定要等不烫口了再吃。

习惯热食的人，对温度不敏感，更应改掉吃烫食的习惯。

将水果代餐吃，长期如此，摄入的果糖过多、膳食营养不均衡，会加速皮肤衰老，严重者可患上蟾皮病，表现为皮肤干燥粗糙、疙疙瘩瘩。

一般来说，水果每天吃200~350克即可，同时还应限制摄入添加果葡糖浆的食物，如碳酸饮料、果汁饮料、果冻、果脯等。

甜食进入体内后是产酸食物，在代谢时会消耗钙、铬等碱性元素。

钙、铬不足时，眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，而且，过多摄入甜食还会引起眼晶状体和房水渗透压的改变，均会加重眼睛损伤。