名中医不外传的水果养身术，值得一看

我国是一个饮食文化大国，中医在长期实践中积累了丰富的饮食经验，很好地将医食同源结合在一起，食物填饱肚子的同时又可以防治疾病，比如下面这些。

1.失眠、睡不好的复原剂：西红柿、木瓜。

西红柿富含植物营养素番茄红素，有助眠作用。

番茄红素是脂溶性维生素，让番茄红素溶解在油里能被人体更好地吸收，生吃西红柿可以获取西红柿里面丰富的维生素C。

木瓜营养丰富，富含叶酸、维生素A、维生素E、维生素K、钙、钾、镁、铜、纤维，还含有B族维生素、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和番茄红素等。

熬夜后常出现便秘、胃痛等发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便。

2.应酬过后，缓解胀气：杨桃、凤梨、火龙果。

杨桃是糖尿病患者的优选水果之一。吃杨桃或喝杨桃汁可能有助于降低高血压。

杨桃热量低，富含维生素C，有助于缓解肺部和呼吸系统问题。

杨桃富含纤维，纤维能缓解抽筋、腹泻、腹胀、胀气和便秘的症状。吃杨桃能改善营养的吸收，提高重要维生素和矿物质的生物利用率。

凤梨中含有一种蛋白质分解酵素，称为“凤梨酵素”，可以分解蛋白质、助消化，适合在饭后食用。

3.天气太热，消暑降温：椰子汁、西瓜。

西瓜营养丰富，含水量很高，最高可达94%，是炎热天气的最佳选择。

4.缓解口干舌燥：莲雾。

莲雾性寒，清甜可口，是适合大部分人群的健康水果。

莲雾的含水量高，具有生津止渴的作用。

吃莲雾有助于降低体内燥热之气，缓解身体灼热、发热等不适反应，有一定的清热去火作用。

莲雾富含纤维，能促进肠道蠕动，增强肠道功能。吃莲雾在一定程度上帮助消化食物，避免食物堆积，有助于粪便和食物残渣的排泄，对便秘有一定的防治作用。

5.情绪不安的安神方：桃子。

桃子与李子、杏、樱桃有亲缘关系。桃子属于核果类水果，这类水果最大的特点就在于它有果核，并且果核有着坚硬的外壳，里面长有果仁，也就是种子。

桃子营养丰富：

·蛋白质

·脂肪

·碳水化合物

·纤维

·维生素B

·维生素D

·钾

·烟酸

·维生素E

·维生素K

·铜

·锰

桃子也提供少量的镁、磷和铁等。

此外，桃子含有抗氧化剂，可对抗氧化损伤，保护身体抵抗衰老和疾病。水果越新鲜、越成熟，含有的抗氧化剂就越多。

桃子有养心安神的作用，所以吃桃子对于一些失眠患者有一定的帮助。

6.润肺：枇杷。

枇杷多汁、香甜扑鼻，对健康有很多好处，包括增强免疫系统、防止消化不良、控制高血压、平衡胆固醇水平、强壮骨骼、促进血液循环、控制糖尿病等。

此外，枇杷性凉味甘，有清肺润肺、止咳化痰的功效。枇杷果肉的主要作用是润肺，真正起到止咳作用的是枇杷叶，枇杷叶具备止咳化痰的作用。在我国古代，枇杷肉很少入药。

7.用脑过度后，活化大脑：龙眼、苹果。

龙眼营养丰富。100克龙眼果肉含有以下营养成分:

·碳水化合物：15.14克

·蛋白质：1.31克

·纤维：1.10克

·脂肪：0.10克

·维生素C ：84毫克

·钾：266毫克

·磷：21毫克

·铜：0.17毫克

·锰：0.05毫克

·铁：0.13毫克

研究表明，吃龙眼对大脑有益。这是因为龙眼作用于大脑结构中帮助处理记忆的部分。因此，吃龙眼有助于降低患老年痴呆症的风险。

8.气色不好，补血回春：桑葚、葡萄。

像大多数浆果一样，桑葚富含重要的营养素，这些营养素不仅能保护身体免受有毒自由基的伤害，还有助于改善皮肤、头发和整体健康。

桑葚中发现的其他抗氧化剂还有矢车菊素、绿原酸、杨梅素和芦丁。此外，桑葚还含有花青素、类黄酮、叶黄素、玉米黄质和胡萝卜素。

桑葚含有多酚，可以保护血管健康。

吃桑葚对治疗贫血很有帮助，因为它们富含铁。桑葚自古以来就被用作血液保健的药物。古代中医将它们加入补血药物中，用于净化血液和增加血量。

9.开胃消食：柚子。

和大多数水果一样，柚子中只有非常少量的脂肪。一个完整的去皮柚子是一种不错的蛋白质来源。

柚子是维生素C的极好来源，还含有硫胺素、核黄素、烟酸和维生素B6。

柚子可用于胃病胃肠气胀、消化不良、饮食减少症，还能够除口中恶气。