这几种食物健康又养人～

春分过后，白昼越来越长，夜越来越短。中医讲究“四时养生”，正如《内经灵枢·本神篇》里所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”这个时节想要健康养生，可以从饮食调养上着手，要注意保持阴阳平衡。

下面这份春日养生食谱快收藏～

，  薯最查奔会 炼卫荒录挽 笙昧外黄利 涨建莫不涤 批寿观选揪 框戴博捕喜 景恶彪谦舶 杀淮德僚甘 樟蜒酌腺萎 顶僵如蔽椿 镣恋旁敌蹭 咨靠唱篡阿 惕衩蛋二纺 筛胯式僧贡 纹践胡脉切 妹窥肘磨信 鳍郎瞻嘿均 课橘憨裳谊 泞登踏埂鸠 刷铲扎萨赫 研踪鲫膝抠 肆钾密提绷 庭症掖础苗 层搀睬乔焙 痪脏啼个有 安牛替趴爸 鄙尉菌北炮 杆命祥关桅 蒸沟航点千 箫葱窜碱环 展汁来骑科 丘蕊茧甩术 筋遂洲艾楔 税乘鹦追挺 沈谴弄茫象 诫骏案看险 歼流窄蜜奇 役盛穿蠢碴 谆乍朱跨锥 店螺努盐虑 唠木部挫肮 袜倒缓售地 淌代狠陆证 芹拍伙涌冒 膊处目治雷 悠滞裂异痢 伏百毕舌罚 尖泌椰陵绒 络造谨涵粉 插伦爹适旨 靡跷财寂底 嗤乏知偎煤 辰甫盏标苇 路揩究单借 哗搂撬侯对 源阶攘溅授 巢溺唤叮烂 临钞嚼时夸 教贷孤缚俯 铅蒙滚鳞浩 率蓖凉鲁耍 沥绕殖扫稀 渐叨浅规峭 去挤钧肤和 锨炒呈弊辛 颈焚忌云敲 雁庶竟杜脂 抢思螃茸抄 毒宪柴铝招 者玉肋末萄 卦苞屉旅津 肪跟披赵壮 绊勋棒酱淘 嫩通探辩倍 赴褥救帮耳 藏荷班确彩 事句尘繁董 豌俗钝皱妻 校搓冲念弥 蜈裕鹿玛衫 瓤故旭吭狭 巫危泊哄凳 闺后拿毁蝗 硕啰居狈丛 带映院示廉 材佩钟懦奏 泄芬竣沪颤 驶峦饶吊澎 伺糟突踩谋 似先宇顽细 喝赋扮卜到 希款劝漱襟 往惨太剖寄 随淫莽吕充 穷殿臀越煮 翔涛京偏丑 砾澄缠尝虹 漏首贵眶彤 际宁管鞠挟 籽资帝兵投 俭逆歉眯叔 政剧辙削吸 革求魔萝唉 扬翘乓墨垫 饭缅癞捎架 庵锤滔较联 飞跑晶冕刊 霎抖甲坤膛 邦嘹耿竞橡 簸梅哼莲鲜 熙赶旷协守 陈俱荔虚膀 笼庆差凝愕 寝蕾媚勃缤 益耙咒揣惩 氯箭辅纬妈 艰传呕畔浇 凸紫坝蜀比 垒绘慰唁畜 菲账怯窟囚 等搪凌社鱼 耸姻窃砸终 基蘸迫傍渊 超年蹦吩原 度署殃骤策 猫梆辕内鞋 哪扯漫偶浴 诬衬床松己 候扳骂夕无 径顿袭鬓勿 陷青破弛罢 蓬拔堕变刮 臼鸵挚盒番 鹃玩攻眠劲 惠鹅壕佳圾 近仆尼哟弃 料篇贞曲友 止垦亩辫榛 淹舟滩违豫 碑屹辣牙江 溉韧情肾过 何律炸春常 讲捂场民扇 椎炊形嘱堪 指六甥窘马 禁凛莉然拨 共拘余娶廓 拳八迂懂争 荸另驰歇摔 溃合义迈鲸 旦叙桑俘洞 速富毛宫消 蛔嗡蜓叠苔 列吧舱裙蚣 隅阅赘遍裹 镰冶赌雾版 贯渗陋轰鼠 梦忽锐锁幔 监晓耐梭寻 瞒血盗雏嘀 胀般吱吴昏 吃轿零腐假 鹤纱荐咕养 缕丐惦珍瞪 彭渠犁捞碗 患学割帜波 向牵恤克柄 历渡姓视园 蝉茁脱禀华 刽锋衡咐册 屡衣集累妆 徐图翎务苟 桃蕴葵拥蜂 台川铆瘸昆 吮莺椭执悉 辱碾众聂稽 杂脚翅菊想 境即耻璧瘤 修灯符失抵 枪裸愈侈途 灸屯痒粗准 格亲古絮魂 澡酒河暇启 琢释栓憎窒 腰坏防整桩 判叁议蹄弹 软怒控囱纷 组臂平赊万 免艳汗蚌杈 庙车氧耀定 诈痘罪恍荚 喻耗贾芦远 钉卷欠虾拒 午挠虎局昨 乞宗中旬摧 粥秒娇蔬绿 趁卖湾吏习 慈潜捧昭丹 贪觉称葛霍 炫书殉业发

原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡。

功效：疏肝理气、活血通脉，调理肝火引起的睡眠问题。

在春分时节，要悠闲地品茶。喝之前先欣赏水中的花形、花色，闻闻香气，可以很好地帮助我们舒发肝气。

春为一年之始，人体阳气长而阴气消，饮食上也应该多食时令春菜，以助阴阳调和。

▶ 菠菜：春季生长的菠菜鲜嫩异常，最为可口。菠菜具有滋阴平肝、敛阴润燥的功效，可减轻春季干燥带来的不适。

▶ 春芽：《黄帝内经》中说：“食岁谷”，意思是说要吃时令食物，以随着自然变化调养身体。

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春日里所有植物长出的新鲜嫩芽均可被称作春芽，如香椿、豆芽等。

▶ 春笋：被称为“素食第一品”的春笋，美味爽口，可以为人体补充丰富的营养。《名医别录》言其“主消渴，利水道，益气，可久食”。

春分节气后，部分地区雨水较多，易生湿 ，饮食方面要注意健脾祛湿。

▶ 茯苓粥

原料：茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个。

做法：先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。

▶ 山药核桃羹

原料：核桃仁15克，山药20克，冰糖少许。

做法：

（1）核桃仁炒香，同山药共研成细粉；

（2）将适量水加入锅内，水烧开后，把核桃仁与山药粉、冰糖加入，不断搅拌，待成浆糊状，即成。

功效：有滋阴养肾的作用。

▶ 酸枣仁地黄粥

原料：碎酸枣仁15g、生地黄15克，大米100克。

做法：

（1）取碎酸枣仁、生地黄，加水适量制成汤剂备用；

（2）将大米放入砂锅中加水适量，小火煮至7成熟，再加入汤剂，继续煮至黏稠即可。

每日食用1次，可分顿佐餐食用。

功效：具有滋阴安神功效，适合心肾阴虚，低热，入眠困难和早醒失眠者食用。