除了喝牛奶，这3种“高钙”菜少不了，大人孩子都要多吃！

春天除了要多喝牛奶补充钙质之外，也别忘了多吃，今天给大家分享的这3种高钙菜哦。营养美味又解馋，宁可不吃肉也要吃它，孩子爱吃长高个。正在学做美食的朋友，不妨跟着我来学习一下哦。话不多说，直接给大家分享干货啦。

NO.1豆腐

豆腐是我们日常生活中最常见的食材了，它里面含有丰富的钙卵磷脂以及不饱和脂肪酸等营养元素。对于中老年朋友和小孩子来说，可别忘了多吃一些它。

推荐菜谱:大葱炒豆腐

准备食材:

NO.2荠菜

荠菜是春季里的应季蔬菜，它里面含有丰富的钙元素以及膳食纤维。既能消除疲劳，还能补充身体的营养元素。属于营养高、价格低的食材，对于会过日子的朋友来说可别忘了多吃一些它哦。

NO.3黑豆

东北人最喜欢吃的豆类就是黑豆了，老一辈人都知道“春吃豆、胜过肉”，在这个需要补充营养的春季里，可别忘了给家里的孩子做一些黑豆美食吃。