▶女人多吃蘑菇可养颜,营养丰富好处多多,附8道素食谱!
- 2022-05-10 22:18
简介对于女人来说,她们总是时刻为自己的肌肤着想,除了日常采用一些护肤品保养肌肤之外,也会吃一些具有养颜功效的食物,比如常见的柠檬、番茄、胡萝卜等富含抗氧化作用的食物..
推荐食谱
1
材 料: 香菇400克、胡萝卜1段、青椒一个、生姜、植物油、盐、水淀粉适量 做 法: 1、锅加水烧开,下入香菇焯水至香菇变软 2、捞出放在冷水中投凉。捞出沥水 3、将香菇片成片,青椒掰成块,胡萝卜切菱形片,生姜切末 4、放油炒香姜末,下入胡萝卜,香菇翻炒均匀 5、在下入青椒,加盐翻炒至青椒颜色变深,淋入少许水淀粉,翻炒均匀即可盛出装盘
2
材 料: 香菇、笋干、大豆蛋白片、海苔丝、盐、蔬果粉、素高汤、香油 做 法: 1、香菇、笋干、大豆蛋白都需要泡发洗净,改刀 2、起蒸锅:姜食材放入碗内,倒入素高汤,将食材蒸熟 3、起锅调入盐和蔬果粉,再滴上少许香油,添加香气 4、最后撒上海苔丝即可食用
3
材 料: 鲜百合,草菇,口磨,玫瑰露,黑白芝麻,青瓜条,姜丝,盐,生抽 做 法: 1、将草菇和口磨切开两半,先用开水焯一下 2、另起锅爆香姜丝,加入鲜百炒一下,再倒入焯过的草菇和口磨翻炒 3、加一大匙玫瑰露稍煮一会,最后撒入黑白芝麻,加盐,生抽调味,放入青瓜条点缀一下就可以吃了
4
材 料: 黄瓜一根,金针蘑250克,生姜、玉米油、盐、蔬果粉适量 做 法: 1、黄瓜搽丝,金针蘑洗净,切成两段,撕开 2、少许油加热,下金针蘑翻炒出水 3、蘑菇出水后,下黄瓜丝,加入适量盐和蔬果粉翻炒,出锅
5
材 料: 西兰花1棵,金针菇1把,金兰素蠔油适量,酱油适量,淀粉适量,芝麻油适量,香油适量 做 法: 1、 西兰花洗净撕小朵后焯一下捞出,过冷水后沥干; 2、金针菇切掉根部老的部分洗净备用; 3、在一个小碗里,加素蠔油、酱油、淀粉,再加一勺汤拌成酱汁备用; 4、热油锅, 倒入金针菇炒2分钟; 5、倒入酱汁烧开; 6、加入西兰花炒匀; 7、最后加入芝麻油即可出锅。
6
材 料: 猴头菇40g,莲藕300g,植物油、盐、酱油、香菜、姜适量 做 法: 1、猴头菇浸泡,其间适时换水 2、猴头菇入锅煮20分钟后捞出沥干水,回刀切成小块 3、莲藕去皮洗干净,香菜摘洗干净 4、莲藕切成片,香菜切成段 5、起油锅,姜入锅煸香,猴头菇入锅炒 6、加酱油,适量水炒均匀盖上锅盖烧,其间适时翻炒 7、猴头菇烧制5分钟后将莲藕入锅,炒均匀一起烧 8、烧至食材熟,加盐炒均匀 9、关火加香菜炒均匀即可盛出享用
7
材 料: 杏鲍菇2个,椰子油10g,盐1g 做 法: 1、杏鲍菇切片,用小刷子涂抹椰子油。 2、煎锅烧热,放入杏鲍菇,煎至微微鼓起。 3、待鼓起后,翻面煎至另外一面。见杏鲍菇煎出水分,收缩后恢复平整,撒盐和调味即可食用。
8
材 料: 白玉菇80g,平菇80g,鲜香菇30g,白蘑菇50g,杏鲍菇50g,蟹味菇80g,盐一勺,姜适量,油少许 做 法: 1、电炖锅内胆中倒入少许油,放入姜片 2、选择“速热”模式1分钟爆香 4、倒入内胆中,加入适量水,和食材齐平为好 5、选择“炖汤”模式 6、程序结束,开盖调入适量盐调味即可