多吃哪些食物对身体健康有好处?
- 2022-05-04 11:10
简介坚果坚果中的维生素和矿物质有助于肌肤的保湿和延缓衰老。其中富含的膳食纤维也能降低脂肪的吸收率,增加饱腹感。因此每日应少量食用坚果。糙米糙米富含优质的蛋白质,非常..
坚果
坚果中的维生素和矿物质有助于肌肤的保湿和延缓衰老。其中富含的膳食纤维也能降低脂肪的吸收率,增加饱腹感。因此每日应少量食用坚果。
糙米
糙米富含优质的蛋白质,非常有利于人体的健康发育。糙米还富含碳水化合物及膳食纤维,消化速度慢,在减脂期是一种很好的主食选择。
海带
海带富含钾、碘等矿物质和不饱和脂肪酸。海带表层附着着一种名为甘露醇的物质,有助于消肿利尿。海带热量低,膳食纤维丰富,能增加饱腹感。
菠菜
菠菜富含多种维生素、胡萝卜素等,是一种营养价值很高的蔬菜。菠菜中含有大量的膳食纤维,有助于促进肠蠕动。
西蓝花
西蓝花中含有丰富的蛋白质、维生素等。其热量低,在十字花科中属于高纤维食物,能促进肠蠕动。但西蓝花中很容易有残留农药,在吃之前,放入盐水或苏打水中浸泡,清洗后再食用。
香蕉
香蕉中富含几乎所有的维生素和矿物质。这些维生素可以促进糖类和脂肪的代谢。香蕉中的膳食纤维能增加饱腹感,还能促进肠蠕动。
蓝莓
蓝莓中的花青素在所有水果蔬菜中含量是最高的,其有减缓衰老的功效。蓝莓中含有的果胶,有助于调节血糖平衡,增加代谢。
牛油果
牛油果是一种低糖的水果,被称为森林奶油,其中含有的叶黄素,有助于清除人体内多余的胆固醇,提高人体的新陈代谢。
更新于:2022-05-04 11:10评论问答
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