别再说便秘无解了，其实是你身体缺乏酵素！

说到便秘，大家应该都还挺熟悉的，因为便秘在人们的生活中比较常见，并且许多人都还有便秘。出现了便秘对人们的生活也是有一定影响的，长期便秘对人体的健康造成的伤害也是很大的。

所以有长期便秘的人，一定要多加注意自己的生活习惯和饮食习惯，尽量让自己的便秘快速好起来。要想让自己的便利快速好起来，就得知道导致自己便秘的原因，

便秘，相信是很多人会遇到的一种常见的生理困境。不仅给人带来巨大的生理痛苦，而且会使人的精神沮丧、压力骤然增加。对生活和工作都不利。

中医认为，便秘一般是由于肠胃积热、气机郁滞、气血阴津亏虚、阴寒凝滞等多种原因引起的，西医认为，它不是一种特定的病，主要是一种症状，可能是有别的疾病引起的一种症状。

便秘虽然在生活中很常见，但绝对不容小视，长期便秘的后果可以说是很严重的。下面为您介绍长期便秘该怎么调理。

当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝水。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水，你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。

日常锻炼有助于食物在消化道内的运动，降低结肠内压力，促进肠道功能正常。为了改善肠道健康，试试每天活动至少30分钟，每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘的锻炼形式之一就是步行。

防止便秘的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的较好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝卜、燕麦、蔬菜等。怎样从你的饮食中获得更多纤维？除非绝对必须，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早点吃一个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干。