戒SY后频遗，身体恢复很慢，怎么办？

 我们会发现我们遗j通常在快睡醒的时候，尤其是梦yi。如果我们能够早起一两个小时，也许一个月就能少2.3次遗（对于频yi者），想想这是不是很划算。而有些人说很难早起，那是因为你没有早睡，试着想想12点1点睡的人怎么能4.5点起床了。所以早起的前提是早睡。

那么几点睡觉，几点睡觉了？我的建议是9—10点睡，4-5点起，我现在是9点睡，4.30起床。我把闹钟放在高处，必须要搬板凳爬上去才能关掉闹钟，等到这时我完全没有睡意了，这时一定不能再躺着或坐着，尤其不能让头靠在枕头上，椅子上，墙上，等任何地方，否则你很容易继续睡着（回笼觉特别容易yi j，几乎50%几率，所以如果只比预定起床时间早2小时之内，还是不要再睡得好）

早起之后就可以进行锻炼了，各种各样的养生功法啊，比如慢走慢跑，站桩，八段锦，蹲墙功，找一两样自己喜欢的功法认真练习，如果比较饿可以先吃点面包（别吃太多，还要吃早餐），比如锻炼完30-60分钟，大约5-6点，于是可以静坐，或学习戒s文章，听戒s录音（也可以边运动边听，下载喜马拉雅app）。注意起床后先运动，别先静坐，学习，那时候很困，很容易继续去睡觉。

你要有这么一个思想，我宁愿少睡1-2个小时也不愿意遗j，况且睡觉的最后程基本上有梦，为浅睡眠，少这点睡眠没什么损失。况且我们早起的时间可以用来锻炼，学习（建议每早读弟子规），精进，长此以往就打下了我们善良的根基，然后孝顺父母，百shan即开，智慧随来，何尝戒不了s。

有时候我们晚上yi j起床，本来我们因为xy人就很虚了，那简直人就像泄了气一样，感觉比一晚上没睡好还严重。白天浑浑噩噩，以这样的状态工作和学习怎能成功。然而少睡一两个小时，我们根本不会有太大影响。况且早睡能让我们睡眠时间足够。

yi j那是越遗身体越差，身体越差越遗，因为人整体机能下降，身体对j的控制能力也下降，自然更容易几天连续遗。这简直就就是恶性循环,如果不一次根治个半年，几乎很难恢复。

所以说先对自己狠点，等yi j频率恢复到正常水平并持续半年到一年，才能说恢复yi j。记住不要在破戒了，频y这个病很苦，药很难治，假如你破戒导致恶性循环，很难跳出来。那些戒除半年或一年频遗自动恢复的都是身体伤的不重，戒s做得好，行shan也力行的人。我奉劝还没路出频y的，或戒s初期正在频y的，好好戒s，努力行shan，在一开始就把他根治，并不断坚持，否则你希望到40多岁

二、少吃肉或尽量不吃肉（吃肉的话尽量不吃牛羊肉），另外尽量不吃五辛（葱，韭菜，蒜，洋葱），不抽烟喝酒等这些引起欲望的东西，不然很容易引起h梦，导致yi j。

三、早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少。为什么晚上要吃的少了，这是因为晚上人体的很多功能都是处在休息的状态，不利消化，这样你就能在睡觉的时候身体一心一意得运化精气，不至于五脏忙于消化。我建议最好在控y前期，也可以说是彻底根治频y前，打破恶性循环前要做到过5不食，就是在5点左右就吃完饭，这样不至于让消化影响睡觉时j气的运作。总之总的原则是晚饭要吃少。