做个电力充沛的男人

  • 2024-07-06 05:00
简介很难想象一个精神蔫蔫、神态萎靡的男人会被大家欣赏,想做受欢迎男士,您得让自己精神头十足才行,如下办法,供您参考。 睡眠充足想精力充沛,有人认为只有睡得越多越好,..

很难想象一个精神蔫蔫、神态萎靡的男人会被大家欣赏,想做受欢迎男士,您得让自己精神头十足才行,如下办法,供您参考。

睡眠充足

想精力充沛,有人认为只有睡得越多越好,结果翻来覆去,反而睡得不沉。

医生的建议是:头一星期,每天晚上照你惯常的睡觉时间上床;第二星期,晚一小时上床;第三星期,比正常时间早一小时睡觉。假如你能在上床后5~30分钟入睡,醒后又觉得精神焕发,那么,那一个星期的睡眠时间,就是最接近你个人睡眠充足的时间了。

节制饮食消除疲劳

午饭吃太多会使你昏昏欲睡。但晚餐吃得太多,却有相反效果,你的消化系统会因此超时工作,使你难以入睡。因此节制饮食是很重要的。

吸收足量的维生素和铁质

我们虽然不完全了解维生素的全面影响,但久缺维生素会引起疲劳。一位营养学家说:“能溶在水里的维生素C和复合维生素B,会首先被排出体外,因此你必须补充它们。

找出引起疲劳的内因

咖啡因:如果你的身体要依赖咖啡因,像上了瘾的吸毒者一样,少了它就会觉得疲倦。

②吸烟:吸烟会损害身体使用氧的机能,降低维生素C的量,因而会削弱你的精力。

③服药:控制高血压或心脏病的抗组织胺会使人昏昏欲睡。服任何药物前,都应问明医生药物的副作用。

运动保持精力

运动能增加输送到身体和脑部的氧,促进血液循环,人也显得更机灵,精力充沛。说自己“常觉得疲倦”的人,大部分都是健康的。不过长期疲劳,可能是身体有病的讯号。

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