换季肠胃不舒服，喝点酵素！
- 2023-11-09 01:34
说起健康，人们总是认为心 肝，脾，肺，肾不出问题，就没什么可担心的，确实这些都是身体最重要的器官，哪个出了问题也不行，但是，你知道吗？肠胃也是我们人体非常重要器官，它主管了我们身体的三大功能“消化功能，排毒功能和免疫功能”。
如果把人体比喻为一辆车，肠胃，就是我们人体的油箱，负责吸收营养，排除毒素，肠道健康也会提升我们人体70%-80%的免疫力。
秋冬换季，为何肠胃容易受伤？
1、换季时节，冷空气来袭，人着凉后容易出现消化不良，从而导致腹泻等情况。
2、秋冬季节空气干燥，容易导致肠胃内水分不足。人体主要靠胃来消化食物，肠道吸收营养。一旦缺水，胃部的消化能力开始减弱，肠道后半部分的蠕动也会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去水这个润滑剂，堆积于体内，从而导致便秘。
3、寒冷天气里，不少人为了抗寒吃一些高热量、辛辣刺激的食物，从而导致肠胃负担加重，诱发功能紊乱，导致腹痛、腹胀、便秘等不适。
4、天气变冷，人和肠胃都缺乏足够的运动，长久下去肠胃的功能都降低，消化能力和肠道蠕动排毒能力都下降，导致肠胃内的毒素无法排出。
如何从吃的方面来调养肠胃？
增加膳食纤维的摄取
蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片都是纤维的好来源。消化道黏膜较薄或有溃疡的人，最好选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。同时也要多进食健胃的食品，譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。
忌吃酸性、冷硬等食品
胃不好应该少吃苹果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，猕猴桃，适量喝一些蜂蜜（菜花蜜，菊花蜜，怀花蜜）都比较不错，忌烟酒，冷硬食物，糯米等黏性高，稠度大的食物也尽量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯热牛奶或豆浆，用食疗的方法治疗效果更持久。
多吃营养价值高、细软易消化的平衡膳食
选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；还要补充足够热能、蛋白质和维生素。同时选择富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。