冬日养生各营养须知
- 2022-05-31 01:22
简介冬日养生各营养须知维生素A维生素A对免疫功能的正常运作至关重要。它刺激各种免疫过程,增强白血细胞的功能,还能增加抗体反应。维生素C维生素C有助于对抗细菌和病毒,还能..
冬日养生各营养须知
维生素A
维生素A对免疫功能的正常运作至关重要。它刺激各种免疫过程,增强白血细胞的功能,还能增加抗体反应。
维生素C
维生素C有助于对抗细菌和病毒,还能刺激所有的白血细胞与压力作战。高级营养研究杂志建议我们每天摄入一到三克的维生素C,以达到增强免疫系统的效果。
维生素D
有足够的维生素D来保护自己有助于保持恒定的T细胞数量,让它们作为前线的免疫防御系统的一部分。研究证明,维生素D不足会抑制免疫反应。
维生素E
维生素E对免疫系统的健康具有强大的效果,单靠饮食很少能提供足够的份量。维生素E也有助于清除血液中的毒素,并能增加对感染的抵抗力。
铁
铁对总体的健康至关重要。膳食中铁减少10%就可能让免疫系统受到抑制。
硒
硒能刺激白细胞和胸腺的功能,而低硒水平会导致抑制免疫力。研究表明,我们需要以高于正常饮食中摄取的硒来增强免疫效果。
锌
锌和维生素C一样,具有抗病毒特性。当锌水平降低时,T细胞数量就会跌幅,胸腺激素水平也会降低,而且白血细胞的活动效率也变得更低。这些情况当你在得到足够的锌时会很容易逆转。
更新于:2022-05-31 01:22评论问答
全部评论