美食诱惑难抵挡，管不住嘴后，应该如何清肠排油？
- 2023-06-22 16:31
1、肠内毒垢可达3-10公斤！
2. 血管中脂毒垢占人体体重的8%-10%！
3. 肝胆中的毒垢有0.5-5公斤！
人体内毒素只有20%可以通过排便，其余80%积存在血液及各细胞中， 因而，单靠排便是排不掉的。所以我们要经常清肠排毒。
想清肠排毒要怎么做呢？
空腹喝蜂蜜水
蜂蜜是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。
空腹进食肠道蠕动是最快的，用温水冲服蜂蜜。
豆类谷类混合吃
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。
黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
黑木耳洗涤肠道
黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
多吃红薯排毒
红薯含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。
喝酸奶解腻
大餐桌上吃肉太多，饭菜油多，吃的都是油腻的食物。酸奶能够帮助消化，解除掉肉食、油脂的油腻。
适当运动促进肠蠕动
饮食排毒以外，还建议大家在条件允许的情况下尽量做些运动，以减轻胃肠负担。
比如按摩腹部促进肠道蠕动，即双手重叠放于右下腹，用自身可以接受的力度，由轻到重顺时针按摩腹部，时间约20-30分钟；或是多进行家务劳动和体育锻炼，以帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用，促进胃肠道蠕动。
顺时针按摩胃腹部区域
肠胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。
然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。
小贴士
做完动作马上喝下一杯水
以上动作都平躺着完成，做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水。
补充酵素
酵素都是选用有机理念种植的新鲜蔬菜和水果发酵，富含天然氨基酸。补充身体所需酵素：▲整顿体内环境，保持肠内细菌平衡，消炎、抗菌、净化血液，促进细胞的新陈代谢，使体内废物顺利排出。